DE
GROTE
VRIENDELIJKE
RUST
Terug naar de essentie
Terug naar de essentie
Terug naar de essentie
Wat is meditatie eigenlijk?
Echte meditatie heeft ontspanning als bijproduct, maar niet als hoofddoel. Je creëert innerlijke rust door anders met je innerlijke onrust om te gaan. In plaats van het te negeren of weg te stoppen, ga je de confrontatie ermee aan. Je observeert de onrust met geduld en zachtheid. In plaats van te reageren vanuit onrust creëer je zo een basis van innerlijke rust. Uiteindelijk gaat het om het ervaren van de essentie van wie je ten diepste bent.
De mogelijke voordelen van meditatie
- verhoogde weerstand tegen stress
- verbeterd emotioneel welzijn
- eerder opmerken van uit balans zijn
- hoger concentratievermogen
- verbeterde slaap
- vermindering van depressieve gevoelens
- lagere bloeddruk
- persoonlijke zingeving
Als meditatie zoveel voordelen heeft, waarom doet niet iedereen het?
We willen ons allemaal zo goed mogelijk voelen. In onze samenleving is er een standaard manier om dit te realiseren. Dit is door zoveel mogelijk fijne ervaringen op te zoeken en vervelende ervaringen te vermijden. Dit klinkt niet gek, maar het is wel een oneindig doorgaand proces. De weg van meditatie is om zoveel mogelijk innerlijke rust, harmonie en vrede te creëren. Daarvoor is het noodzakelijk om innerlijke onrust onder ogen te komen. Dit is geen makkelijk proces, maar iedereen kan het leren.
”Het zijn niet de sterkste soorten die overleven en ook niet de meest intelligente. Het is de soort die het beste reageert op veranderingen.”
Charles Darwin
NU
OF LATER
nu
Zondag 1 maart
Korte retraite van 14:00 tot 17:00
Voor meer informatie klik even op de link hieronder:
V
Vanaf Vrijdag 6 maart
Nieuwe Basiscursus
8 weken (8 x 2 uur)
Kosten: 160 euro
Voor meer informatie zie hieronder bij het onderdeel:
HET AANBOD
(Aanmelden is niet nodig)
Locatie: De Grote Pyr, Den Haag
Waldeck Pyrmontkade 116
2518 JR Den Haag
Via de parkeerplaats op de hoek met de Elandstraat ga je de poort onderdoor. Aan deze binnenplaats bevindt zich rechts de ingang. Het pand is toegankelijk voor rolstoel en scootmobiel.
“Als in de auto een lampje gaat branden, rijd je meteen naar de garage, maar als er bij jezelf een lampje gaat branden, rijden de meesten gewoon door.”
Johan Cruijff
OVER
DE LESSEN
Via een app, een boek of op een andere manier ben je misschien al in contact gekomen met Mindfulness of meditatie. Over meditatie zijn vaak veel misverstanden. Het gaat oorspronkelijk niet over relaxen of helemaal “zen” worden. In de lessen leer je een eeuwenoude techniek die dient om de werkelijkheid beter te leren kennen. De werkelijkheid die je dagelijks ervaart en die je zelf deels onbewust vormgeeft. Als je leert hoe dit werkt in het lichaam en de hersenen kun je hier vrijere en meer waarachtige keuzes in maken. Ik leer je een goede basis waarop je zelf verder kunt bouwen. Ik geef les op een Westerse seculiere manier. Het is dus geheel zonder religieuze aspecten of rituelen. Bij de lessen zitten we in stoelen, dus een kleermakerszit is geen vereiste. Leren mediteren is echt een proces met ups en downs. Daarom bied ik geen losse lessen aan. Het vergt namelijk tijd om het je goed eigen te maken, maar iedereen kan het leren. Ook mensen met weinig concentratie of heel veel gedachten, maak je geen zorgen!
Lees hier meer over de inhoud van de lessen
De enige leraar is eigenlijk het eigen bewustzijn. Alle meditatie tradities hebben hetzelfde doel, maar een verschillende methode om dit te bereiken. Ik gebruik voornamelijk oefeningen uit de Boeddhistische Vipassana traditie, omdat ik deze heel toegankelijk en helder vind. We gaan werken met de beweging van de ademhaling, met de zintuiglijke gevoelens en met de reacties die we in ons lichaam opgeslagen hebben liggen. Het is een proces van bewustwording waarbij het belangrijk is om vriendelijk naar jezelf te zijn. We forceren nooit iets. De leer van non-dualiteit gebruik ik om de beoefening in een groter perspectief te plaatsen. Wat dit precies inhoudt, word je vanzelf duidelijk in de lessen. Hieronder kun je meer lezen over de stappen die we nemen. We werken via kalmte en helderheid naar openheid.
Lees hier meer over de werking van meditatie
Een wateroppervlak is als metafoor heel geschikt om toe te lichten wat de werking is van meditatie:
KALMTE
In het begin gaan onze gedachten continu ergens naartoe. Daarom manen we deze golven eerst tot rust. We gaan met onze aandacht naar de beweging van de adem zonder deze te willen veranderen. We controleren de ademhaling niet, maar we observeren alleen. Steeds als onze aandacht met een golf wegstroomt, dan brengen we geduldig de aandacht weer terug naar onze natuurlijke ademhaling. Door dit te blijven herhalen, komen de golven langzaam tot rust.
HELDERHEID
Als het wateroppervlak rustig is, kunnen we de diepte in gaan kijken. Hier leeft veel meer dan je in het eerste opzicht zou denken. In ons lichaam ligt allemaal spanning opgeslagen uit het verleden. Hier komt de kracht van meditatie naar voren: het vermogen om nieuwe hersenverbindingen te maken bij oude gewoonten. In plaats van dat je bij een impuls de opgeslagen reactie automatisch volgt, observeer je deze in de oorsprong en creëer je ruimte voor een nieuwe reactie. Als er niets verandert in de hersenen, krijg je ook geen blijvende verandering. Zoals Neurobioloog en Slimste Mens van 2025 Brankele Frank het verwoordt in haar column in het FD 2025 eindejaar magazine: ”Gewoonten zijn langdurig uitgesleten paadjes in ons neuronale wegennetwerk. Die pas je niet aan door eenmalig naar je eindbestemming te vliegen. Nee, je moet het nieuwe paadje dagelijks bewandelen tot het oude wordt overwoekerd en onbegaanbaar wordt.” Meditatie is dus echt een geleidelijk proces en het water wordt zo stap voor stap weer helder.
OPENHEID
Als het oppervlak kalm en het water helder is, volgt de laatste stap vanzelf. De maan wordt weerspiegeld zonder enkele moeite. Zo is onze essentie ook. Deze hoeven we niet te bedenken of vorm te geven. Niemand heeft hier zeggenschap over. Deze is altijd puur aanwezig en is ook altijd zo aanwezig geweest. Alleen is deze in de loop van de tijd misschien wat overdekt geraakt. We stralen pas echt weer als we vanbinnen kalm, helder en open zijn.
Lees hier meer over de wetenschappelijke achtergrond van Mindfulness en/of meditatie
De Universiteit van Nederland heeft een video gemaakt waarin ze de wetenschappelijke basis van Mindfulness onderzoeken. Mindfulness is een Westerse training om beter te leren omgaan met stress. De training gebruikt oefeningen uit de Oosterse Vipassana en Zen meditatietradities. In mijn training gebruik ik de meest essentiële oefeningen hiervan.
”Je staat 50 jaar lang tegen de deur van het leven te duwen totdat je erachter komt dat die deur naar binnen open gaat.”
Oblomov (romankarakter van Gontsjarov)
OVER
MIJZELF
Ik geef les vanuit de liefde die ik voel voor meditatie. Het heeft mij veel gebracht en het brengt me nog steeds veel. Deze praktische wijsheid deel ik graag met anderen. Ik heb me van jongs af aan al afgevraagd: Wat is het leven nou echt? Ik ben later een studie Filosofie begonnen, maar daar werd deze dorst toch niet goed gelest. Pas toen ik me in meditatie begon te verdiepen, merkte ik dat ik op het juiste spoor zat. Er zijn veel verschillende meditatietradities. Ik heb me er in vele verdiept door cursussen en retraites te doen. In alle tradities zijn er wel mensen voorgegaan die het echt om de essentie van het leven ging. Daar put ik veel inspiratie uit.
Lees hier meer over mijn ontmoeting met meditatie
Van mijn 23e tot mijn 32e heb ik last gehad van chronische slapeloosheid. Ik probeerde echt van alles om er van af te komen. Na een 10-daagse Vipassana stilteretraite (die echt loodzwaar was) was ik opeens van mijn slapeloosheid af! Ik leerde hoeveel spanning ik eigenlijk onder mijn huid met me meedroeg. Dit waren o.a. allerlei patronen over wie ik dacht te moeten zijn in dit leven. Dat meditatie zo’n groot effect kon hebben, inspireerde me zo dat ik besloot om me er fulltime in te verdiepen. Ik heb nog vele stilteretraites gedaan (van 1 dag tot 30 dagen) en een aantal jaar heb ik ook als vrijwilliger in verschillende meditatiecentra gewoond en gewerkt. Ik heb in 2025 een opleiding afgerond tot Mindfulness trainer. Nog steeds verdiep ik mijn beoefening en verbreed ik mijn horizon via verschillende wijsheidstradities.
”Tussen stimulus en respons ligt een ruimte. In deze ruimte hebben wij de mogelijkheid om een keuze te maken hoe wij willen reageren. In deze reactie ligt onze groei en vrijheid.”
Viktor Frankl
HET
AANBOD
De Basiscursus
Hierin leer je in 8 weken de essentie van meditatie. Daarnaast werken we eraan om een stabiele beoefening te ontwikkelen om na deze 8 weken thuis zelf mee verder te kunnen.
Kosten: 160 euro (introductieprijs, alleen in 2026)
Startdatum: Vrijdag 6 Maart 2026
Tijden:
09:30 – 11:30 of 19:30 – 21:30
Deze cursus vindt plaats tussen de Voorjaarsvakantie en de Meivakantie.
Data: 06/03, 13/03, 20/03, 27/03, 03/04, 10/04, 17/04, 24/04.
Maximaal 10 deelnemers
Korte Stilteretraite (3 of 5 uur)
Als je een boost wilt voor je eigen beoefening. Of als je wilt proeven hoe een stilteretraite is. Er is er een voor beginners (met begeleiding) van 3 uur en een voor gevorderden van 5 uur.
Kosten: 30/50 euro
De eerst volgende korte retraite is op Zondag 1 Maart van 14:00 tot 17:00 in de Grote Pyr in Den Haag. Klik op de onderstaande link voor meer informatie en eventuele aanmelding.
Heb je interesse in een korte retraite in de toekomst? Zet jezelf even op de interesselijst, dan houd ik je op de hoogte van de beschikbare data. (zet bij het onderwerp interesselijst)
1 op 1 Meditatie Coaching
Als je bent vastgelopen met je eigen beoefening. Of wanneer je een vraag hebt over meditatie en daar graag van gedachten over wilt wisselen met iemand met ervaring.
Kosten: Op donatiebasis
”Geef me de moed om te veranderen wat ik kan veranderen. Geef me de wijsheid om te accepteren wat ik niet kan veranderen en geef me het inzicht om het verschil te zien tussen beide.”
Franciscus van Assisi
DE
DE
GROTE
VRIENDELIJKE
RUST
Terug naar de essentie
Terug naar de essentie
Terug naar de essentie
Als je een vraag hebt, stuur me gerust een bericht via onderstaande gegevens.
LOCATIE
De Grote Pyr
Waldeck Pyrmontkade 116
2518 JR Den Haag
Via de parkeerplaats op de hoek met de Elandstraat ga je de poort onderdoor. Aan deze binnenplaats bevindt zich rechts de ingang. Het pand is toegankelijk voor rolstoel en scootmobiel.
MEDITATIE TRAINING
Copyright © 2025 De Grote Vriendelijke Rust